Presença é o espaço entre o gatilho e a escolha.

Muitos livros falam sobre presença e eu fui profundamente impactada por eles. O Poder do Agora, de Eckhart Tolle, por exemplo, trouxe uma contribuição enorme ao nos lembrar da importância de habitar o momento presente.

Mas, ao longo da minha prática clínica, fui compreendendo que presença também é outra coisa.

Presença não é apenas estar no aqui e agora.

É estar consciente de si mesma.

Perceber o que você sente antes que a emoção tome conta, reconhecer os seus botões de dor e gatilhos, os seus padrões, as histórias que se repetem.

É conseguir perceber quando quem está reagindo não é a mulher que você é hoje, mas uma parte ferida que aprendeu a se proteger.

Porque é muito difícil fazer escolhas conscientes quando estamos completamente identificadas com a reatividade.

Por isso acredito que a presença começa no corpo e é no corpo que percebemos o aperto antes da explosão.

A tensão antes do “sim” que gostaríamos que fosse um “não”.

Muita gente ensina que precisamos sentir para escolher.

E eu concordo mas sempre me faço uma pergunta:

Como sentir de verdade sem presença?

E como cultivar presença sem aprender a escutar o corpo?

É por isso que, no meu trabalho, psicoterapia, Focalização e yoga caminham juntas.

Porque, antes de mudar a vida, precisamos desenvolver a capacidade de estar presentes o suficiente para perceber quem, dentro de nós, está fazendo as escolhas.

E eu quero saber de você:

Quando foi a última vez que você percebeu o que estava sentindo antes de simplesmente reagir?

Prátioca de yoga - Chapada diamantina